Новости • История • На сцене • Фото • Видео • Педагоги • Адрес

 

Правильная осанка и виды ее нарушений.

 

В словаре С. И. Ожегова осанка рассматривается как "манера держать себя". В словаре медицинских терминов мы найдем следующее определение: Осанка – это поза непринужденно стоящего человека без лишнего напряжения мышц, т.е. привычная поза стоящего человека". Ведущими факторами, определяющими осанку являются: положение таза и степень развития мускулатуры.
К сожалению, правильная осанка, как у балерин или танцовщиц, встречается не часто. У большинства людей имеются нарушения осанки. Как же определить вид осанки? Об этом мы сейчас и поговорим, а начнем с нормальной, или как говорят, правильной осанки.

 

Нормальная осанка.

 

Нормальная осанка характеризуется симметричным расположением частей тела относительно позвоночника.
При осмотре спереди у человека, имеющего правильную осанку, определяется строго вертикальное положение головы: подбородок слегка приподнят, а линия, соединяющая нижний край глазниц и козелки ушей, горизонтальна. Линия надплечий (то место, где военные носят погоны, в обиходе часто называемое плечами) – горизонтальна; углы, образованные боковой поверхностью шеи и надплечьем (шейно-плечевые), - симметричны; грудная клетка не имеет западений или выпячиваний и симметрична относительно средней линии: живот также симметричен, брюшная клетка вертикальна, пупок находится на средней линии (см. рис. А)

Правильная (нормальная) осанка: вид спереди

При осмотре сзади – лопатки прижаты к туловищу, расположены на одинаковом расстоянии от позвоночника, а их углы на одной горизонтальной линии. На одной горизонтальной линии будут также ягодичные складки и подколенные ямки; симметричны треугольники талии (т.е. "окошки", образованные контуром талии и опущенными руками) (см. рис. Б).

Правильная (нормальная осанка): вид сзади

При осмотре сбоку – грудная клетка несколько приподнята, живот подтянут, нижние конечности прямые, физиологические изгибы позвоночника умеренно выражены, угол наклона таза находится в пределах 35-55 градусов (он меньше у мальчиков и у мужчин) (см. рис. В)

Правильная (нормальная) осанка: вид сбоку

Как видите, определить правильность осанки можно и самим: для этого надо посмотреть на человека спереди, сзади и в профиль.

 

В программу обучения в ансамбле бального танца "Серпантин" входит специальный комплекс упражнений (экзерсис) формирующий правильную осанку у детей.

 

Неправильная осанка – дефекты (нарушения) осанки.

 

Отклонения от нормальной осанки принято называть нарушениями или дефектами осанки, не считающимися, впрочем заболеваниями в полном смысле этого слова. При дефектах осанки – функциональных изменениях опорно-двигательного аппарата – образуются новые условно-рефлекторные связи, закрепляющие неправильное положение тела, а навык правильной осанки утрачивается. Например, если долго сидеть ссутулившись, то это может стать причиной нарушения осанки.

 

Основными причинами нарушений осанки являются:

 

1. Неправильное положение тела при различных позах.
2. Ослабленный организм ребенка (рахит, детские инфекции, простудные заболевания, бронхиальная астма) в сочетании с неблагоприятными внешними условиями.
3. Недостаток физического воспитания и, следовательно, плохое физическое развитие.

 

Дефекты осанки бывают в двух плоскостях – в сагиттальной и фронтальной. Первая группа нарушений связана с отклонением от нормы физиологической кривизны позвоночника (увеличение или уменьшение). Нарушение осанки во фронтальной плоскости связано с отсутствием симметрии между правой и левой половинками туловища.
Рассмотрим более подробно виды дефектов осанки.

 

Виды дефектов осанки.

 

1. В сагиттальной плоскости:

А) С увеличением физиологических изгибов позвоночника –
- Сутулость
- Круглая спина
- Кругло-вогнутая спина

Б) С уменьшением физиологических изгибов позвоночника –
- Плоская спина
- Плоско-вогнутая спина

2. Во фронтальной плоскости
- Ассиметричная осанка

 

В сагиттальной плоскости выделяют нарушения осанки с увеличением изгибов позвоночника.
Это:
а) сутулость – увеличение грудного кифоза и уменьшение поясничного лордоза (рис. б)

Нормальная (правильная) осанка, сутулая спина (сутулость)

б) круглая спина (тотальный, или сплошной, кифоз) – увеличение грудного кифоза при полном отсутствии поясничного лордоза (для компенсации отклонения центра тяжести от средней линии человек с такой осанкой стоит, как правило, с чуть согнутыми в коленях ногами);
в) кругло-вогнутая спина – все изгибы позвоночника увеличены, также увеличен угол наклона таза (рис. д)

Плоская спина, плосковогнутая спина, кругло-вогнутая спина

К нарушениям осанки, связанным с уменьшением физиологических изгибов позвоночника, относятся:
а) плоская спина – уплощение поясничного лордоза, при котором наклон таза уменьшен, грудной кифоз выражен плохо, грудная клетка смещена вперед, нижняя часть живота выпячена вперед, лопатки крыловидны – углу и внутренние их края отстают от спины (рис. в);
б) плосковогнутая спина – уменьшение грудного кифоза при нормальном или несколько увеличенном поясничном лордозе (грудная клетка узкая, мышцы живота ослаблены) (рис. г)
Дефекты осанки, связанные с уменьшением физиологических изгибов позвоночника, считаются одним из проявлений функциональной неполноценности опорно-двигательного аппарата человека, служащей благоприятным фоном для прогрессирования возникающих деформаций позвоночника.
Типичное нарушение осанки во фронтальной плоскости – ассиметричная осанка, когда наблюдается выраженная асимметрия между правой и левой половинками туловища (см. рис.)

Нормальная (правильная) осанка, ассиметричная осанка (сколиозная осанка)

Позвоночник при осмотре сзади представляет собой дугу, обращенную вершиной вправо или влево, треугольники талии неравномерны, плечо и лопатка с одной стороны тела опущены по сравнению с другой его стороной. Часто такую осанку называют "сколиотической" из-за схожести с внешним видом человека, страдающего серьезным недугом – сколиотической болезнью позвоночника.
Обращаю внимание родителей на тот факт, что, обнаружив при осмотре ребенка сзади в положении стоя асимметричное расположение лопаток, надплечий, разную глубину углов талии, перекоз таза, часто ставят диагноз "сколиоз". Это неверно. Асимметрия отдельных частей тела не дает оснований для постановки такого диагноза. Более того, если при разметке остистых отростков в положении стоя определяется явное их боковое отклонение и на рентгенограмме в положении нагрузки (стоя) отмечается искривление позвоночника, то и в этом случае еще нельзя утверждать наличие сколиоза, так как все перечисленные изменения свойственны не только сколиозу, но и нарушению осанки во фронтальной плоскости – асимметричной осанке. При постановки диагноза "сколиоз" необходимо выявить торсию позвонков (скручивание их в процессе роста) – начальное проявление заболевания и реберный горб – при тяжелой степени сколиоза. Асимметричное реберное выбухание в грудном отделе и мышечный валик в поясничном отделе являются следствием торсинной деформации позвоночника и свидетельствуют о наличии сколиотической болезни.
Выявляется торсия позвоночника при наклоне туловища ребенка вперед с выпрямленными в суставах ногами и опущенными вниз расслабленными руками. Ноги должны быть установлены на одной горизонтальной линии. Обследование проводится при достаточном освещении, причем исследователь располагается спиной к источнику света. Наклоняют ребенка медленно. Степень наклона регулируют , удерживая его за плечи. Необходимо осмотреть его сзади и спереди: осмотр спереди позволяет обнаружить торсию в грудном отделе позвоночника, а осмотр сзади – торсию в поясничном отделе.
При выявлении у ребенка торсии позвоночника (начального проявления сколиотической болезни) необходимо как можно скорее обратиться к врачу-ортопеду, который назначит необходимое лечение. Важно: лечение сколиотической болезни основано на совершенно других принципах. Оно длительное, сложное и требует постоянного контроля врача, поэтому не может быть вылечено танцевальными занятиями! Далее мы познакомим читателей с тем, как физические упражнения (в данном случае – танец) помогают исправить нарушения осанки.

 

Занимаясь в ансамбле сценического бального танца "Серпантин", повторяя каждое занятие специальный комплекс упражнений (экзерсис), получая физическую нагрузку равную занятиям в спортивной секции, возможно исправить нарушения осанки у Вашего ребенка.
 

* Статья составлена на основе книги И. Котешевой "Лечение и профилактика нарушений осанки"

    

Объявления
Запись
Расписание
Стоимость
Форма
Мальчикам
* Гр. 3,5-7 лет
- Вопросы
- Откр. уроки
* Гр. от 7 лет
- Вопросы
- Правила
- Плюсы
Азбука танцора:
- О танце
- Об осанке
 
См. далее:

Действие танцевальных занятий для осанки
Упражнения для правильной осанки

Вверх
Танцевальный словарь
О правильной осанке

 

Записать  ребенка в "Серпантин"

 

На главную • Обратная связь • Карта сайта • Ссылки
copyright © "Серпантин".

    Рейтинг@Mail.ru