Новости • История • На сцене • Фото • Видео • Педагоги • Адрес

 

Действие танцевальных занятий для правильной осанки.

 

Поговорим о том, какое влияние оказывают на организм человека физические упражнения (в том числе танцевальные занятия). Ведь, как считал Авиценна: "Самое главное в режиме сохранения здоровья есть занятия физическими упражнениями, а затем уже режим пищи и режим сна".
Занятия танцем способствуют усиленному кровоснабжению и питанию работающих мышц, костей и связок. Установлено, например, что во время сна через каждый килограмм мышц человека протекает 12 литров крови, а во время физической работы – 56 литров, т.е. почти в 5 раз больше! При этом мышцы поглощают кислорода в первом случае 0,3 литра, во втором – 6 литров, т.е. в 20 раз больше! В результате этого происходит увеличение массы и силы мышц, укрепление сухожилий, связок и даже костей, которые становятся более утолщенными.
Активная работа мускулатуры при выполнении танцевальных упражнений облегчает продвижение крови по венам и лимфы – по лимфатическим сосудам, а сокращение мышц вызывает усиление деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это проявляется в виде более мощных и учащенных сокращений сердца, углубленного и учащенного дыхания. В результате этого в кровеносной системе увеличивается масса циркулирующей крови, усиливается кровообращение и в работающие мышцы (в том числе и в сердечную мышцу) с током крови поступает больше кислорода и питательных веществ, необходимых для их деятельности и роста.
Углубленное дыхание во время физических упражнений способствует расправлению легочных пузырьков (альвеол), улучшает газообмен и кровоснабжение не только работающих мышц, но и легочной ткани. Кроме того, углубленное дыхание оказывает выраженный положительный эффект на кровоснабжение. Механизм этого влияния очень прост: во время вдоха давление в грудной клетке уменьшается, это способствует притоку сюда крови по венам шеи и венам, несущим кровь из брюшной полости, в которой во время вдоха давление, наоборот, повышается. Таким образом, углубленное дыхание облегчает процесс кровообращения.
Как видим, физические упражнения укрепляют скелетные мышцы и сердце, увеличивают емкость грудной клетки и легких. В результате регулярных танцевальных занятий существенно повышаются защитные силы организма, его устойчивость к психоэмоциональным перегрузкам и к действию других раздражителей и неблагоприятных факторов среды, уменьшается риск "изнашивания" сердца, вероятность развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, ожирения, сахарного диабета, дегенеративных заболеваний суставов и многих других недугов. Следует отметить, что уже через несколько месяцев систематических занятий может наблюдаться четкий положительный эффект: уменьшаться или исчезать жалобы на здоровье, улучшаться сон, повышаться работоспособность, уменьшаться жировая часть массы тела. Оздоровительный эффект проявляется при начале занятий в любом возрасте!
Регулярные занятия физическими упражнениями (танцем) в детском и подростковом возрасте важны для обеспечения гармоничного физического развития, пропорционального формирования скелета, мускулатуры и внутренних органов, предупреждения нарушения осанки, плоскостопия, дисгармонии между быстрым увеличением размеров тела и зрелостью внутренних органов, что нередко наблюдается у детей-акселератов. Весьма важны повышение устойчивости и уравновешенности нервных процессов и психики, снятие свойственной возрасту повышенной возбудимости, преодоление трудностей периода полового созревания. У систематически занимающихся танцем детей и подростков не только выше все параметры физического развития и больше их ежегодный прирост, но и значительно выше функциональные возможности нервной и сердечно-сосудистой систем, дыхательного аппарата и сопротивляемости организма к утомлению. Танец является неисчерпаемым источником сил и здоровья для человека и создает у него приподнятое, жизнерадостное настроение.

 

В ансамбле сценического бального танца "Серпантин" проходят систематические занятия от 2-х до 4-х раз в неделю (в зависимости от возраста). Самые младшие группы – дети возраста от 3,5 лет, самым старшим ученикам – 15-16 лет. Занятия в "Серпантине"заряд бодрости, здоровья и хорошего настроения на долгие годы!

 

* Статья составлена на основе книги И. Котешевой "Лечение и профилактика нарушений осанки"

  

Объявления
Запись
Расписание
Стоимость
Форма
Мальчикам
* Гр. 3,5-7 лет
- Вопросы
- Откр. уроки
* Гр. от 7 лет
- Вопросы
- Правила
- Плюсы
Азбука танцора:
- О танце
- Об осанке
 
См. далее:



Вверх
Действие танцевальных занятий для осанки
Упражнения для правильной осанки

 

Записать  ребенка в "Серпантин"

 

На главную •  • Карта сайта • Ссылки
copyright © "Серпантин".