Новости • История • На сцене • Фото • Видео • Педагоги • Адрес

 

Правильная осанка и положение корпуса у детей

или как стать "красивым ребенком".

 

Родители обучающихся в ансамбле детей часто спрашивают: а чем можно еще заниматься дома с ребенком, чтобы сохранить правильную осанку и укрепить мышцы живота? Специально для тех, кто хотел бы еще и дома в дополнение к занятиям в "Серпантине" самостоятельно тренироваться с ребенком, мы открыли этот раздел.

 

Упражнения для выработки навыка правильной осанки.

 

Исходное положение - стоя прямо, руки опущены вдоль туловища, колени выпрямлены, стопы параллельны и вместе.
счет 1. Длинная и прямая шея: вытянем длинную шею "как у жирафа"
счет 2. Опустить и соединить лопатки: "завяжем лопаточки на бантик" (взрослый может помочь ребенку - соединив их)
счет 3. Втянуть живот: "съедим все булочки в животике" или просто "спрячем животик" (дети обычно делают вдох)
счет 4. Скорректировать положение бедра, оно не должно быть под углом относительно корпуса (лордоз) - "спрятать хвостик".

Как проверить:
- Поставить ребенка спиной вплотную к ровной стене (все должно быть прижато к стене - затылок, лопатки, ягодицы, икроножные мышцы, пятки). Затем ребенок должен сделать шаг от стены, вытянуть шею и поднять подбородок ("гордый").

 

Упражнения и рекомендации для сохранения правильной осанки.

 

Не советуем терзать ребенка постоянными замечаниями "встань прямо, не сутулься", он очень скоро перестает на них обращать внимание. Лучше поиграть в следующую игру:
1. Игра "выпрямились" ("красивый ребенок") - "согнулись" ("крючок").
Попросите ребенка сделать правильную осанку (см. выше - "красивый ребенок") и ходить, играть, стараясь ее сохранить, в течении определенного времени. Временной отрезок можно постепенно увеличивать от нескольких минут до... целого дня. По истечении этого времени попросите ребенка ссутулиться (как он обычно держит спину - "крючок") и походить, поиграть так некоторое время (мышцы должны отдохнуть и ребенок должен почувствовать разницу). Затем опять выпрямиться и уже постараться остаться таким столько времени, сколько получится.

2. Приседания с прямой спиной:
- Исходное положение: поставить ребенка спиной к ровной стене (руки вдоль туловища, ноги вместе), проверить осанку. Затем ребенок должен выполнять приседания, стараясь не отклоняться от стены, тем самым сохраняя осанку. - то же, но уже отойдя от стены (стараясь сохранить осанку без поддержки). Проверять правильность осанки после каждого приседания.

3. Поднимание на носочки:
- Исходное положение: поставить ребенка спиной к ровной стене (руки вдоль туловища, ноги вместе), проверить осанку. Затем ребенок должен подниматься на носочки, стараясь не отклоняться от стены, тем самым сохраняя осанку. - то же, но уже отойдя от стены (стараясь сохранить осанку без поддержки).

4. Ношение предметов на голове:
- Попросить ребенка выпрямится (проверить правильность осанки) и положить ему на голову небольшую книгу. Он должен пройти по комнате (заранее определить маршрут), не уронив книгу или стакан.
- То же, но перешагивая через небольшие препятствия.

 

Упражнения для укрепления мышц живота.

 

Самое простое упражнение - это отрывание ног от пола:
1. Исходное положение: сидя на полу (можно на коврике), прямые руки упираются ладошками в пол чуть позади корпуса. Попросите ребенка сесть на пол, проверьте правильную осанку (лопатки опущены и соединены, шея вытянута). Ребенок должен по очереди поднимать то правую, то левую ногу (следите, чтобы колени были выпрямлены). Делать это нужно столько раз, сколько ребенок может выполнить, постепенно увеличивая количество. Увеличение нагрузки - одновременное поднятие двух ног.
2. То же - в положении сидя на краю стула (усложнение упражнения).

Мы стараемся держать осанку :)Упражнения желательно выполнять систематически по 10-15 минут в день.
Конечно же, они не заменяют основные танцевальные занятия в ансамбле "Серпантин", которые включают специально разработанный комплекс упражнений, подборку детских танцев и проводятся специалистом. Но они станут хорошим дополнением к этому. И, главное, таким образом можно показать малышу Вашу заинтересованность и поддержку в таком непростом деле, как стать "красивым ребенком".

 

Объявления
Запись
Расписание
Стоимость
Форма
Мальчикам
* Гр. 3,5-7 лет
- Вопросы
- Откр. уроки
* Гр. от 7 лет
- Вопросы
- Правила
- Плюсы
Азбука танцора:
- О танце
- Об осанке
 
См. далее:



Вверх
Действие танцевальных занятий для осанки
Упражнения для правильной осанки

 

Записать  ребенка в "Серпантин"

 

На главную •  • Карта сайта • Ссылки
copyright © "Серпантин".